SUGERIDOS
Execute os movimentos conforme os vídeos demonstrativos.
GLÚTEOS
| Exercício | Demonstração |
|---|---|
| Treino 1 | Afundo Smith- Ver Execução |
| Treino 2 | Afundo Cruzado - Ver Execução |
| Treino 3 | Agachamento Sumô - Ver Execução |
| Treino 4 | Avanço - Ver Execução |
| Treino 5 | Cadeira Abdutora - Ver Execução |
| Treino 6 | Coice 45 - Ver Execução |
| Treino 7 | Elevação Quadril - Ver Execução |
COSTAS
| Exercício | Demonstração |
|---|---|
| Treino 1 | Barra Fixa Supinada - Ver Execução |
| Treino 2 | Barra Fixa Aberta - Ver Execução |
| Treino 3 | Pulldown Barra - Ver Execução |
| Treino 4 | Puxada Frontal- Ver Execução |
| Treino 5 | Puxada Fechada Triângulo - Ver Execução |
| Treino 6 | Remada Cavalo - Ver Execução |
| Treino 7 | Remada Baixa Aberta - Ver Execução |